[...] to jeszcze nie koniec wycinki ;-) Joz1234 Aktualnie mam tak: DT 2700kcal (0, +5% zależy od użytego wzoru) Białko - 170g Ww - 380g Tł - 55g DNT 2100 kcal (-20%, -25% zależy czym się liczy) Bł -170g Ww -160g Tł - 80g ale wkrótce wskakuje spowrotem na HighCarb w DNT DNT 2100kcal Bł - 170g (to samo co w DT) Ww - 230g (1/3 mniej) tł - 55g (to samo [...]
[...] A czy moglbys jeszcze przeskoczyc teraz na PMP i tez nam zrobic takie badania. Bo jestem tego tez Ciekaw a jako ze masz tak dobre serce i palasz checiom pokazania swiatu na czym sie opiera to moze nie bedzie to dla Ciebie problem. Pozdrawiam serdecznie. Wracajac do bledow w pisowni to ch** komus do tego jak pisze czy jakie robi bledy. Nie kazdy [...]
[...] zatrzymywać mocz by ćwiczyć owe mięśnie. Jak się okazuje to najlepiej mi się je ćwiczy podczas penetracji a i mężuś nie narzeka ale wymaga to skupienia @-| nie na tym na czym by się chciało. Jeśli wziąć to zatrzymywanie moczu to można wyczytać, że coraz większym problemem jest zbyt małe opróżnianie się pęcherza przez co dochodzi do stanów [...]
[...] masę mięśniową nie zwiększyć zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie? Albo żeby jej przyrost był niewielki? Wyjaśnijcie proszę jak wyglądają poszczególne procesy, na czym polegają? Jestem człowiekiem, który zawsze chce iść właściwą drogą poprzez jej wcześniejsze rozpoznanie, stąd moje być może denerwujące, dociekliwe pytania... REDUKCJA- [...]
[...] 12p. Po treningu Bcaa,Hyperfusion,U.Amino 5100 Glutafusion 30 min aero na biezni.po 70g Whey C6 Jutro o 10 rano jest Pilates na ktory mam wejscie za darmo,nigdy nie bylem na czyms takim i sie zastanawiam czy to dobry pomysl przed treningiem Rak? Byl ktos kiedys na takim Pilatesie,na czym to polega-ala Yoga? dzisiaj wieczorem o 19ej bylem jeszcze [...]
[...] w stojak to masz pozamiatany kręgosłup. Klatkę masz mocno wypchnąć, łopatki ściągnąć, głowę lekko zadrzeć w górę i patrzeć w jeden punkt. Wychodzisz biodrem w tył po czym w dół, na początek możesz to robić na raty, ale później musisz upłynnić ten ruch. Widać bardzo słabe mięśnie pośladkowe, puszczają Ci od razu wraz z dolną częścią [...]
[...] malutki luz na wiązadłach,jeszcze tydzien do szyny bo 2 tygodnie to za mało żeby coś więcej stwierdzić a za 2 tyg USG , Nikt mi nic dokładnie nie pwoeidział i nie wiem na czym stoje , na co się nastawić , czy bedzie artro, czy długo bede kaleką itp.prosze o rady Noga wogóle nie boli wyprostowac moge maskymalnie aż do zacisku mieśni i też nic [...]
[...] sie dopiero o 19 30 i trwają do okolo 21 40. z racji dojazdu w domu jestem okolo 22 20 . nie wiem jak dostosowac do tego diete w tych dwóch dniach . posilek potreningowy musialby byc jednoczesnie kolacją. jak to rozwiązac? Zmieniony przez - jacek95 w dniu 2013-01-11 21:19:52 Nie wiem na czym polega problem.... Jesz normalny potreningowy
[...] żadnych uwag co do niej nie było, a przynajmniej widać dobrze pompki ): http://www.youtube.com/watch?v=sYrq1e_Y0YU&feature=youtu.be Filmik z technikami się przyda, będzie się na czym wzorować a poza tym świetna sylwetka;) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5149d3e585ac45d4baa7b8587811c5c4.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-01-17 22:54:43
Robiz rotacje kalorii? I cukier badalas bedac na niskich ww? Nie robię rotacji kalorii, na czym ona polega i kiedy ją stosować? Cukier badałam na czczo, wczoraj dzień przed badaniem jedzenie na niskich do 70ww. W poniedziałek będą wyniki: insulina insulina po 1g po podaniu 75g glukozy insulina po 2g po podaniu 75g glukozy d-dimery (cokolwiek to [...]
[...] Tylko 3 obwody :( Czasy: 7:20 8:09 9:30 Najgorsze były przysiady do których nie wiedziałem za bardzo jak się zabrać (tzn. od strony chwytu), co do MC to teoretycznie wiem na czym to polega, praktycznie jeszcze troszkę muszę poćwiczyć. W pierwszym obwodzie pomyliłem kolejność burpeesów (1) z MC (2), później kolejność była normalna. Co do [...]
[...] PULL 1.Podciąganie nachwytem TOTAL 11 Dołożyłem tylko jedno podciągnięcie ponieważ chce pracować plecami a nie ramionami. Dlatego też nagrałem filmik żeby wiedzieć na czym stoję.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=h2vZn6De7ys&feature=youtu.be 2.Martwy ciąg 42,5kg|10x 45,5kg|11x 47,5kg|10x 52,5kg|12x Dołożyłem 2,5kg i w przyszłym tygodniu [...]
Siema Igor101 I jak tam na fitnessie cwiczenia wyglądają Ziperon :D jak tam widoki jest na czym oko zawieśić czy nie bardzo xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-02-02 22:59:30 Na moich zajęciach przedział wieku pań 25-40, czyli w sumie mój typ. Głupie młode dupy chodzą na jakieś popołudniowe i późno popołudniowe zajęcia. Widoki są :-). [...]
[...] Ron na jednym z filmików hehe). W mikrofalówce fajnie wsiąkają wodę, nawet pęcznieją(trzeba pilnować, bo może wykipieć). Jajka robię na teflonie w postaci jajecznicy, po czym wrzucam je na owsiankę i dosypuje jeszcze trochę cynamonu :-P całość mieszam w taką papkę i voila \-) Generalnie uwielbiam taką owsiankę i jest to mój najlepszy posiłek [...]
[...] kto ukończy 18 lat)) No w wojsku jest jak jest, nie byłem nie piszę, ale oferta jaką dostaje oficer spełnia moje oczekiwania i widzę siebie na tym stanowisku jako na jedynym czym mógłbym robić w życiu by odnieść satysfakcję. Gadanie gadaniem, ale póki co to mi jeszcze daleko do "pewniaka" na oficera a co dopiero na top10 (aeromobilne) ;) [...]
Wiadomo mundurowi mają doświadczenie itp Doświadczenie w czym? W jakim zakresie ? Ja nikomu nie bronie mieć 3tys emerytury po 15latach pracy. Wybrał taki zawód, odszedł na emeryturę to nich bierze wędkę i idzie na ryby, a nie blokuje miejsca pracy, a młodzież albo siedzi na bezrobociu albo tyra za 1200zł i dorabia przy wycinaniu gałęzi by dzieci [...]
[...] interwalowy wieczorem,a wyglądał on tak: 1. Burpee 2. Jumping jacks 3. Przysiad z wyskokiem 4. Wyskokiem z kolanami do klatki Każde ćwiczenie wykonywalam 20 sekund po czym miałam 10 sekund przerwy i tak trzy obwody czyli 6 minut pracy. Potem minuta przerwy i znowu trzy obwody,znowu minuta i jeszcze raz to samo. W sumie 18 minut pracy. [...]
[...] -JAKO SPECJALISTYCZNY DZIAL DLA WeTERENOW KULTURYSTYKI,Z OPISAMI TEORIA PRAKTYKA -KTO TU DOŁĄCZYL Z JAKIS AUTORYTETOW ....???OPRÓCZ oJANA I wZORKA,no Mastiego tez bo wie z czym sie ten chlebek powinno jesc,ZEBY MURCHATYCH DZIADKOW WYPROWADZAC NA PROSTA ? NIKT !!! KTO KAMIL / a jakie on moze miec pojecie o problemach pakujacych 40-50 latkow [...]
[...] zacznijcie od rozkładu B/T 20/80 a po dwóch dniach przeskoczcie na 40/60 ww tylko i wyłącznie z zielonych warzyw, czyli kapusta, sałata szpragi, brokuły, ogórek, szpinak (czym większy udział wody w zieleninie tym lepiej)... i nie przekraczacie 30g ww liczonych Dla ułatwienia możecie zjeść 750g zieleniny dziennie. trening na odwodnienie [...]
[...] i jeszcze to'. szczęśliwym jest to, że odkąd prowadzę ten dziennik, tego typu myślenie włączyło mi się ten jeden jedyny raz - były inne grzechy, ale polegało to trochę na czym innym i było bardziej świadomym złamaniem zasad. więc jednak samokontrola na delikatny plus odkąd tu jestem. i mam nadzieję, że będzie lepiej i lepiej i lepiej, aż [...]
Scantel Pharma (temat zbiorczy)
